Жирорастворимый витамин D существует в нескольких формах, наиболее важными из которых являются витамин D2 (эргокальциферол), получаемый из растительных источников, и витамин D3 (холекальциферол), синтезируемый в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей и поступающий с пищей животного происхождения. Это вещество необходимо для абсорбции кальция в кишечнике, регуляции фосфорно-кальциевого обмена и поддержания минеральной плотности костей.
Витамин D3 (холекальциферол) необходим для нормальной работы многих органов и систем как детей, так и взрослых. У ребенка нехватка этого вещества вызывает рахит. Основной способ получения холекальциферола — принятие солнечных ванн. Чтобы получить суточную дозу витамина D, необходимо находиться под солнцем в течение 15 минут с оголенными до локтей руками.
Признаки нехватки витамина D
Недостаток холекальциферола отрицательно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Витамин Д, согласно современной классификации, относится к гормонам — производным холестерина. Специфические рецепторы к холекальциферолу находятся в кишечнике, почках, костной ткани и других органах. Именно поэтому нехватка витамина Д может непредсказуемым образом влиять на самочувствие человека, вызывая следующие проявления:
- снижение памяти и внимания, плохое настроение;
- склонность к апатии и депрессивным состояниям;
- повышение восприимчивости к инфекциям, ослабление иммунитета;
- боли в костях, мышцах и суставах;
- физическая слабость;
- потеря мышечной массы;
- снижение либидо, репродуктивные нарушения;
- быстрая утомляемость глаз;
- судороги по всему телу;
- перепады артериального давления;
- ухудшение вешнего состояния;
- развитие инсулинорезистентности, повышение сахара в крови (витамин Д влияет на секрецию инсулина);
- прогрессирование остеопороза, остеохондроза, патологий суставов.
Недостаток витамина D у детей нередко вызывает массивное поражение зубов у детей, а также рахит. В первую очередь страдает костная система ребенка.
Нехватка витамина также отрицательно влияет на волосы, кожу, ногти, приводит к болям в суставах конечностей, физической слабости. Нехватка холекальциферола в период менопаузы проявляется повышением риска появления переломов, убылью костной ткани. На фоне авитаминоза появляются деформации суставов, в том числе находящиеся в позвоночнике.
Женщины на фоне нехватки витамина D страдают от патологических изменений в синтезе тиреоидных гормонов, влияющих на щитовидную железу, обменные процессы и весь организм в целом. Авитаминоз особенно опасен при гипотиреозе и беременности. Гормональные нарушения могут вызывать дефекты развития плода, приводить к выкидышам, мертворождению.
У мужчин нехватка витамина D вызывает как общие изменения, которые затрагивают физическую активность, так и проблемы с фертильностью. Это проявляется нарушениями сперматогенеза и снижением либидо.
Источники витамина D
Витамин D в весеннее-летний период активно вырабатывается кожей под действием ультрафиолета. В это время нет необходимости дополнительно принимать холекальциферол, если нет определенных проблем со здоровьем.
Больше всего витамина D в сельди и красной рыбе. Эти продукты рекомендуется включать в пищу не менее 2-3 раз в неделю. В овощах и фруктах нет витамина Д. Он присутствует только в некоторых видах грибов (лисички, сморчки).
Рекомендованная суточная дозировка витамина D — 2000 МЕ. Многие производители выпускают холекальциферол именно с таким количеством международных единиц. Но витамин D 2000 МЕ применяется при незначительных признаках дефицита или с профилактической целью. При выраженном дефиците необходима дозировка 5000 МЕ.
ТОП-10 производителей витамина D 2000 МЕ
ARCTICHEALTH
ARCTICHEALTH витамином D3 в дозировке 2000 МЕ занимает лидирующие позиции на рынке благодаря нескольким важным аспектам, которые обеспечивают его высокое качество и эффективность. Во-первых, ключевым фактором является использование высококачественного сырья в производстве. Это гарантирует, что конечный продукт не только соответствует, но и превышает стандартные требования.
Важным аспектом, который отличает данный продукт, является его производство на заводе «Полярис», расположенном в России, в городе Мурманск. Этот завод прошел сертификацию по международным стандартам GMP (Good Manufacturing Practice), что свидетельствует о высоком уровне контроля качества на всех этапах — от получения сырья до упаковки готовой продукции. Стандарты GMP подразумевают создание безопасных и эффективных добавок, и для обеспечения этих требований применяется современное оборудование и строгое соблюдение всех технологических процессов.
Что касается эффективности, исследования подтверждают, что витамин D3 в дозировке 2000 МЕ способствует улучшению общего состояния здоровья, поддерживает иммунную систему и играет ключевую роль в усвоении кальция и фосфора, что особенно важно для здоровья костей. Пользователи отмечают значительное улучшение самочувствия при регулярном приеме этого витамина.
Таким образом, высокое качество сырья, индивидуальный подход к производству на сертифицированном заводе и научно доказанная эффективность делают этот продукт одним из лучших на рынке в своем сегменте.
Solgar
Компания Solgar -потребителям доступен витамин D в форме холекальциферола — наиболее биодоступной и эффективной форме. Особенностью средства является использование технологии микрокапсулирования. Она подразумевает помещение активного вещества в небольшие капсулы. Микрокапсулирование повышает стабильность витамина D, защищает его от воздействия окружающей среды (кислород и свет). Данная технология позволяет маскировать специфический вкус и запах холекальциферола, делая прием добавки более комфортным. Также микрокапсулы предотвращают раздражение ЖКТ, обеспечивая мягкое и постепенное высвобождение активного вещества.
Для получения максимальной защиты витамина D от Solgar от внешних факторов компания использует флаконы из темного стекла. Оно имеет способность блокировать ультрафиолетовые лучи, которые могут негативно влиять на стабильность и эффективность холекальциферола. Это позволяет сохранять все полезные свойства продукта в течение срока годности.
Важным преимуществом является наличие собственного завода полного цикла. Это означает, что компания контролирует все этапы производства — от закупки сырья до упаковки готовой продукции. Наличие собственного производства позволяет Solgar гарантировать соответствие продукции самым высоким стандартам качества и безопасности. Компания тщательно отбирает поставщиков сырья и проводит строгий контроль качества на каждом этапе производства.
Эвалар
Компания Эвалар производит витамин D в форме масляного раствора или таблеток. Представленные формы средства дают хорошее усвоение холекальциферола даже при нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта. Особенностью продукции Эвалар является использование технологии микрокапсулирования, которая защищает витамин D от разрушения в желудке и обеспечивает его постепенное высвобождение в кишечнике, что способствует более равномерному усвоению.
Преимуществом продукции Эвалар также является ее ценовая доступность для потребителя. Покупатель может легко подбирать оптимальную форму выпуска и дозировку в соответствии со своими предпочтениями и рекомендациями специалистов.
Детримакс
Холекальциферол от компании Детримакс разработан специально для профилактики и лечения дефицита витамина D у детей и взрослых. Особенностью средства является выбор формы выпуска — капли и таблетки. Это особенно удобно для профилактики и лечения авитаминоза у детей. В одной капле содержится 500 МЕ холекальциферола. Таблетки уже содержат 2000 МЕ витамина D. Препарат способствует улучшению всасывания кальция и фосфора в кишечнике, что важно для формирования и поддержания здоровья костей и зубов. Преимуществом средства также является его удобство применения и приятный вкус, что облегчает прием витамина D детьми.
В качестве вспомогательного вещества производитель использует маннитол, который обладает мягким послабляющим эффектом, что может быть полезно для людей, страдающих запорами. Производитель уделяет повышенное внимание контролю качества своей продукции, проводит необходимые исследования и испытания. Благодаря удобной форме выпуска, приятному вкусу и различным дозировкам, Детримакс пользуется популярностью у современного потребителя.
NOW Foods
Американская компания NOW Foods является мировым лидером по производству БАДов. Она занимается производством высококачественных и доступных пищевых добавок и предлагает потребителю витамин D в форме холекальциферола (D3), которые имеют регистрацию GMP. Оптимальную дозу подбирают в соответствии с индивидуальными потребностями и рекомендациями врача. Преимуществом витамина D от NOW является отсутствие искусственных добавок, что делает средство подходящим для людей с чувствительным пищеварением. NOW уделяет большое внимание контролю качества своей продукции. Производитель выпускает витамин D в желатиновых капсулах, проводит тестирование каждой партии на соответствие заявленным характеристикам и отсутствие посторонних веществ.
1 WIN
Производитель 1 WIN предлагает витамин D в разных формах (желатиновые капсулы, шипучие), что делает средства привлекательными и удобными для детей и взрослых. Особенностью продукции является наличие дополнительных компонентов, включая витамин K2, который способствует улучшению усвоения кальция и его целенаправленной доставке в костную ткань. Производитель акцентирует внимание на поддержании здоровья костей и зубов, а также на укреплении иммунитета с помощью своих БАДов. К преимуществам можно отнести не только выбор между лекарственными формами и наличие К2 в составе, но и доступную для покупателя цену.
MISHIDO
Компания MISHIDO производит витамин D и использует рецепты и технологии японский медицины. Такой подход позволяет получать БАДы, которые имеют высокую биодоступность и эффективность усвоения. Особенностью продукции MISHIDO является применение оливкового масла, которое содержит полезные жирные кислоты и способствует лучшему растворению и усвоению витамина D. БАДы изготавливают с участием японских и российских нутрициологов. К преимуществам также относят полный цикл производства и наличие многоступенчатого контроля. В состав витамина D в небольших желатиновых капсулах не входят никакие синтетические компоненты, способные вызывать аллергические реакции и нарушения работы ЖКТ. Средства подходят для поддержания здоровья костей, иммунной системы и общего оздоровления организма, а также для профилактики появления дефицита витамина D.
ORZAX Ocean
ORZAX Ocean — это бренд, основанный в Турции в 2004 году, который с момента своего появления занимает уверенную позицию на рынкеБАДов. При создании продукции применяется опыт профессиональных фармацевтов, врачей. Это позволило предложить потребителям принципиально новый подход к поддержанию своего здоровья.
Особенностью ORZAX Ocean является то, что компания самостоятельно занимается выращиванием сырья для своих пищевых добавок, включая витамин D. Это позволяет не только контролировать качество ингредиентов на всех этапах производства, но и разрабатывать собственные уникальные технологии. Такой подход гарантирует потребителям получение продукции, соответствующей самым высоким стандартам качества и безопасности. Компания использует исключительно проверенные, натуральные ингредиенты, тщательно отобранные и протестированные. Витамин D этого производителя в небольших гелевых капсулах, которые удобно проглатывать и запивать водой.
Аквадетрим
Витамин D компании Аквадетрим имеет удобную форму — растворимые таблетки. Их можно растворять в воде или соке. При отсутствии жидкости допускается рассасывание средства в полости рта. Это особенно важно для тех, кто много времени проводит в дороге и не всегда имеет под рукой чистую воду.
Аквадетрим способствует укреплению костей и зубов, повышает иммунитет и снижает риск заболеваний, связанных с недостатком витамина D. Препарат рекомендуется принимать по назначению врача после проведения анализа крови. При приеме следует учитывать возможные взаимодействия с другими лекарственными препаратами.
Dr. Zubareva
Миссией компании является «Здоровье в каждый дом». Витамин D 2000 МЕ производят по уникальной рецептуре. В составе присутствует витамин К2, что обеспечивает активное усвоение холекальциферола и получение желаемого результата от приема БАДа.
Сочетание витаминов D3 и K2 может оказывать синергетический эффект, способствуя укреплению костей и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Необходимо учитывать, что содержание витаминов D3 и K2 в одной таблетке может варьироваться, поэтому важно внимательно изучать инструкцию и соблюдать рекомендованную дозировку.
Взаимодействие витамина D с другими средствами
Одновременный прием противосудорожных средств или барбитуратов может снижать эффективность холекальциферола за счет ускорения его метаболизма. Глюкокортикостероиды также сокращают эффективность витамина D.
При одновременном применении холекальциферола с сердечными гликозидами возрастает риск появления аритмии из-за гиперкальциемии. В этом случае необходимо проводить тщательный контроль за состоянием пациента с помощью ЭКГ и следить за уровнем кальция в крови и моче.
Тиазидные диуретики, уменьшающие выведение кальция с мочой, могут усиливать эффект холекальциферола, поэтому при их одновременном применении рекомендуется следить за значениями кальция в сыворотке крови и моче. Слабительные средства могут снижать всасывание витамина D в кишечнике.
Пациентам с почечной недостаточностью рекомендуется контролировать показатели метаболизма кальция и фосфатов. Препараты с холекальциферолу не следует применять при предрасположенности к кальциевому нефроуролитиазу.
Причины снижения усвоения холекальциферола
Одним из основных препятствий для адекватного усвоения витамина D является нарушение работы ЖКТ, а именно — наличие болезни Крона, целиакии и муковисцидоза. Подобные патологии снижают способность организма всасывать жирорастворимые соединения, каким является холекальциферол.
С возрастом способность кожи синтезировать витамин D под воздействием солнечного света снижается, а также сокращается эффективность работы почек, которые преобразуют витамин D в его активную форму. После 55-60 лет часто ухудшается работа ЖКТ, что также может препятствовать усвоению холекальциферола из пищи или добавок.
Недостаток жиров в рационе питания является еще одним фактором, влияющим на усвоение витамина D. Неразумные ограничения в приеме пищи нередко препятствуют абсорбции холекальциферола в кишечнике.
Определенные лекарственные препараты также могут влиять на усвоение витамина D. Препараты, снижающие уровень холестерина, могут связываться с холекальциферолом в кишечнике и препятствовать его всасыванию. Такими же свойствами обладают глюкокортикоиды. Они могут снижать уровень витамина D в крови.
Для повышения качества усвоения холекальциферола необходимо поддерживать нормальную функцию пищеварительного тракта. Это включает в себя лечение заболеваний, влияющих на всасывание жиров, а также поддержание здоровой микрофлоры кишечника с помощью пробиотиков.
Рекомендуется включать жиры в ежедневный рацион: оливковое масло, авокадо, орехи и рыбу. Эти продукты улучшают усвоение витамина D. Прием добавок с холекальциферолом во время еды, содержащей жиры, также способствует его лучшему всасыванию.
Также необходимо учитывать взаимодействие с другими питательными веществами. Витамин D действует синергически с магнием и витамином K2. Достаточное употребление этих нутриентов может улучшить усвоение и использование витамина D в организме.
Дозировку холекальциферола подбирают индивидуально, исходя из результатов лабораторной диагностики. Также учитывают возраст, состояние здоровья человека и другие факторы. Рекомендуется консультироваться с врачом для определения оптимальной дозы того или иного БАДа.
В какое время года принимать витамин D
Витамин D можно принимать для профилактики и лечения дефицита холекальциферола. Вопреки распространенному мнению. Проблема авитаминоза характерна не только для зимнего периода. Нехватка солнца летом наблюдается во многих регионах страны. Также недостаток холекальциферола бывает связан с патологиями ЖКТ, приемом некоторых медикаментов, возрастными особенностями и характером питания. Решение о необходимости назначения витамина D должен принимать врач на основании данных лабораторной диагностики и изучения жалоб пациента.
Зимний период характеризуется существенным снижением интенсивности солнечного излучения и сокращением светового дня, что оказывает непосредственное влияние на синтез витамина D в организме человека. Ультрафиолетовое излучение спектра B (UVB) необходимо для преобразования 7-дегидрохолестерина в превитамин D3, который впоследствии превращается в витамин D3. В зимние месяцы интенсивность UVB-излучения в большинстве регионов недостаточна для эффективного синтеза холекальциферола.
Снижение уровня витамина D в зимний период может приводить к различным негативным последствиям для здоровья, включая повышение риска развития остеопороза, остеомаляции, рахита и инфекционных заболеваний. Холекальциферол играет важную роль в модуляции иммунного ответа, стимулирует выработку антимикробных пептидов и регулирует активность защитных клеток.
Особый интерес вызывает взаимосвязь между дефицитом витамина D и психическим здоровьем. Многочисленные исследования показали, что при недостатке солнечного света и холекальциферола нередко развивается депрессия. Это сложное многофакторное расстройство характеризуется устойчивым чувством грусти, потерей интереса к жизни, снижением энергии и нарушением когнитивных функций. Нейробиологические механизмы, лежащие в основе депрессии, включают дисбаланс нейротрансмиттеров (серотонин, дофамин и норадреналин), а также изменения в структуре и функции мозга. Витамин D, как показывают исследования, может оказывать влияние на эти внутренние процессы.
В головном мозге обнаружены рецепторы витамина D (VDR) в областях, играющих ключевую роль в регуляции настроения. Витамин D участвует в синтезе и высвобождении нейротрансмиттеров, модулирует нейротрофические факторы, оказывает противовоспалительное действие. Дефицит холекальциферола потенциально может нарушать эти процессы и способствовать развитию депрессии.
Эпидемиологические исследования показывают, что у людей с депрессией часто наблюдаются более низкие уровни витамина D в крови, по сравнению со здоровыми людьми. В зимний период особенно важно обеспечивать адекватное поступление полезных веществ в организм за счет употребления продуктов (жирная рыба, яйца) и БАДов. Чаще всего пищевых источников бывает недостаточно для поддержания оптимального уровня витамина D, особенно в условиях ограниченного солнечного света. В таких случаях целесообразно рассматривать возможность применения добавок с холекальциферолом. Но предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки.
